助力中考 从心开始——海口实验中学开展初三年级家长心理健康讲座

  着眼2026年中考征程，初三备考的节奏已然开启。为帮助家长掌握科学的心理陪伴方法，缓解亲子双方的备考焦虑，12月14日下午，海口实验中学心理老师孙昌敏，为初三全体家长带来了一场以“心”赋能的专题讲座。

  讲座伊始，孙昌敏老师便聚焦“心理”这一核心关键词，用一组组真实的往届数据，揭开了初三学子的压力现状：约30%的中学生在考试压力下出现焦虑抑郁倾向，68.35%的初三学生心理问题检出率中，学习压力位居首位，近70%的孩子每天睡眠不足6小时……这些数据让在场家长深刻认识到，中考备考不仅是知识的比拼，更是一场心理的较量，唯有先稳住心态，才能为孩子的冲刺之路筑牢根基。

  随后，孙老师深入剖析了家长焦虑的心理根源——社会比较带来的“内卷”心态、对孩子未来的过度担忧、控制欲背后的责任焦虑。她特别强调，家长的情绪具有极强的“传染性”，负面的心理状态会潜移默化地传递给孩子，挤占孩子的认知资源，甚至引发亲子矛盾。这番话语点醒了许多深陷焦虑的家长，让大家开始反思自身的心态，明白家长的“心平气和”，才是孩子备考路上最好的“定心丸”。

  在“如何从心助力孩子”的实操环节，孙老师给出了清晰的方向。她提出，家长需要完成四大心理角色的转型：从紧盯分数的“监工”，转变为给予信任的“守望者”，用包容的心态接纳孩子的起伏；从急于求成的“教练”，转变为保障身心的“后勤部长”，用充足的睡眠、均衡的膳食为孩子积蓄能量；从动辄评判的“批评者”，转变为接纳情绪的“容器”，耐心倾听孩子的烦恼，陪孩子疏导压力；从放大焦虑的“预言家”，转变为锚定信心的“护航者”，摒弃灾难化思维，和孩子并肩面对备考路上的挑战。

  为了让家长将心理陪伴的理念落到实处，孙老师还分享了诸多实用技巧：打造家庭“心理舒适区”，设置放松角、谈心角和留言角；运用“黄金15分钟”沟通法，放学后先关注孩子的情绪感受，而非急于追问成绩；多用肯定努力、减压赋能的积极语言，替代指责与否定的表达。

  讲座的最后，家长们纷纷表示受益匪浅。这场以心理赋能为核心的讲座，不仅解开了家长们心中的困惑，更提供了科学实用的陪伴方法。期待在家校的携手努力下，海口实验中学的初三学子们能以平和的心态、饱满的状态稳步前行，在2026年的中考考场中书写属于自己的青春华章。